Adeus insônia

Passamos cerca de um terço da nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado durante o dia seguinte, mas para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. Foi pensando nos anjinhos e nos carneirinhos da noite que resolvi escrever algumas dicas de como ter uma boa noite de sono e afastar o pesadelo da insônia.

Na medicina tradicional chinesa, a insônia abrange vários e diferentes problemas: a dificuldade de adormecer, acordar durante a noite, sono inquieto, sono pertubado pela a presença de muitos sonhos.

Apresento alguns pontos de auto massagem (Do-in)
para manipular em nosso corpo antes de dormir.

A quantidade e a qualidade do sono dependem
do estado da mente (Shen) que é abrigada no Coração.

O ponto C7, chamado de Shenmen=Porta do Coração,
localiza-se na prega de flexão anterior do punho como mostra a figura ao lado.

A técnica consiste em pressionar o ponto de maneira profunda e contínua com a polpa do polegar (Sedação) até cinco minutos com pequenos intervalos.

Aconselho aproveitar este momento de auto massagem antes de dormir para fazer uma pequena meditação. A pessoa pode escolher uma posição confortável, colocar uma música relaxante, acender um incenso e aplicar a auto massagem juntamente com exercicios de respiração.


Indico também alguns florais que vão ajudar a ter uma boa noite de sono.

• White Chesnut (Bach): Desacelera a mente e desliga pensamentos repetitivos que não permitem o relaxamento mental.

• Calmin (Minas): Alivia estado de tensão, stress, ansiedade e nervosismo

20% de brandy em sua fórmula, 4 gotas, 6x ao dia.




Lembrando que é sempre bom o acompanhamento de um profissional para detecção da causa da insônia para prescrição completa do tratamento.